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Du musst keine Angst vor Kreatin haben. Es ist kein Steroid, sondern nur eine organische Verbindung, die aus mehreren Aminosäuren besteht. Du nimmst es auch durch Lebensmittel wie Rindfleisch auf; es ist also ein ganz natürlicher Wirkstoff. Wenn du aber deine Trainingsergebnisse verbessern willst, brauchst du eine größere Menge Kreatin in reiner Form, also anders als im Fleisch, dessen Fett- und Proteingehalt die Aufnahme verlangsamt.
Wie Iso Whey Zero For Her effektiv zu einem Gewichtsverlust und einer besseren Ernährung für die ganz normale Frau beitragen kann.
Im Urlaub stellt der Sonnstich ein großes Problem dar, aber mit den richtigen Mitteln kann er zu Hause schnell kuriert werden. Hier erfährst du alles über die Gefahren durch Hitze und ihrer Behandlung zu Hause.
Möchtest du Gewicht verlieren, deine Allergien loswerden oder suchst du nach einer natürlichen Proteinergänzung? Dann brauchst du Spirulina-Algen. Hier erfährst du, wofür sie sonst noch nützlich sind.
Während eines Spiels mit der Mindestdauer von 90 Minuten gibt es nur ein paar Möglichkeiten, uns zu erfrischen. Deshalb werden wir einige Nahrungsergänzungsmittel zur Hilfe rufen, so dass die Konzentration und Leistungsfähigkeit länger aufrecht erhalten bleibt. Lass uns sehen, was und wann wir am besten verzehren!
Eine der wichtigsten Regeln im Leben eines Sportlers ist, dass man vor dem Wettkampf nicht mit neuen Nahrungsmitteln experimentiert. Lass uns sehen, welche Nahrungsmittel hingegen die Leistung steigern!
Wenn du seit langem Fußball spielst und dich weiterentwickeln möchtest, zahlt es sich aus deinen Trainingsplan mit solchen Krafttrainings-Übungen zu ergänzen, die deine Leistung im Fußballspiel steigern.
Gib nicht der Versuchung eines lecker aussehenden Gebäckstücks nach ‒ schnapp dir stattdessen lieber einen Zero Bar!
Es gibt neue Entwicklungen in der Sporternährung. Es gibt IMMER wieder NEUE TRENDS, Mythen UND HYPES. Und einige Überzeugungen, die gewöhnlich für Grundsatzwahrheiten gehalten werden, Fallen diesen neuen ideen zum Opfer. DENNOch bleibt eine Sache unverändert.
Egal ob im Fußball, Handball, oder Basketball, die Sprungkraft spielt eine große Rolle. Wer über seinen Gegner hinweg segeln möchte, sollte jetzt sehr genau lesen!
Schneller Nachtisch mit hohem Proteingehalt
Läufer sind ausdauernd, Kraftsportler muskulös. Wie kann man das vereinen?
Jeder sollte Dehnübungen machen, aber in der Regel werden sie weggelassen.
Jetzt kannst du lernen, wie ein gutes, strukturiertes Aufwärmen aussieht.
Leckere Desserts und Nachspeisen essen, und trotzdem Abnehmen!
Überall steht, dass wir Fett ganz einfach in Muskeln verwandeln können. Stimmt diese Hypothese oder ist es gar nicht die Wahrheit?!
Unsere Leidenschaft für Leistung und eine gesunde Lebensweise drückt sich nicht nur in unseren Produkten aus. Wir haben letztes Jahr viele Erfahrungen gesammelt und zeigen euch nun die Top 10.
Gesund Essen und Leben trotz Prüfungsstress
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Schon bevor das Jahr 2018 gestartet ist, haben wir uns alle gefragt, wie wir unser Training und unsere Ernährung im nächsten Jahr gestalten. In welchem Zeitraum sind wir in der Aufbauphase, werden stärker und bauen so viel Muskulatur wie möglich auf?
Damit die Vorsätze für das Jahr 2018 auch wirklich in die Tat umgesetzt werden habe ich hier ein paar Steps, an die ihr euch halten könnt.
FACHBERATER/-IN UND SALES-TALENT GESUCHT
Großer oder kleiner Po – Was willst du?
Eine Frage die sehr häufig gestellt wird, ist ob und wie man Krafttraining und Alkohol gemeinsam unter einen Hut bringen kann. Hier kommen die Details!
Die beste Lösung – unter den gegebenen Umständen
Würdest du gerne all die Weinhnachtsleckereien genießen ohne zu viel Fett anzusammeln? Ich auch.
Viele Personen denken, man muss sich unbedingt in einem Fitnessstudio anmelden, um effektiv trainieren zu können und Erfolge zu erzielen. Dies ist jedoch grober Unfug.
Lebkuchen, Eierpunsch, Weihnachtsessen und dann zur Krönung obendrauf kommt noch das große Sylvestergelage. Es ist ein Kreuz! Wie soll man denn da auf die Figur achten?
Neues Jahr, neue Vorsätze, neue Diät. Nur die Frage ist doch, wie man seine Ernährung wirklich unter Kontrolle hat?
Die Anleitung für die Offseason geht in die zweite Runde! Wer Teil 1 noch nicht gelesen hat, sollte dies schleunigst tun.
Die kalten Tage stehen vor der Tür, doch das ist längst kein Grund das Training schleifen zu lassen. Hier bekommt ihr Tipps, wie ihr die Offseason am besten gestaltet!
Gedanken zu den neuen Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
Auch wenn es für viele mehr Qual als Training zu sein scheint, hat Ausdauertraining einen großen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit. Warum genau du besser mit Cardio beginnen solltest, findest du hier!
Egal welche Ziele man hat und welchen Sport man betreibt, es gibt einige Faktoren die man berücksichtigen muss, wenn man vor hat dem Körperfett den Kampf an zu sagen.
Vermeide diesen enormen Fehler und mache mehr Fortschritte in Sachen Muskelaufbau und Kraft
Wenn das Wetter kälter wird, dann gilt es seine Immunabwehr sonderbar gut zu stärken. Krank sein heißt Stress und verringerte Leistung - hier kommt die Abwehr Teil 2!
Wenn das Wetter kälter wird, dann gilt es seine Immunabwehr sonderbar gut zu stärken. Krank sein heißt Stress und dieser verringerte Leistung - hier kommt die Abwehr!
So bleibst du fit und machst Fortschritte im Gym, ohne dass du wegen Erkältungen dauernd pausieren musst
Warum dich Cheat Meals von deinen Zielen fernhalten und man lernt sich auch mal was zu gönnen
So zählst du die verschiedenen Energieträger und machst dadurch bessere Fortschritte
Meine persönlichen Erfahrungen mit verschiedenen Wettkampf­vorbereitungen
Man muss sich nicht das ganze Jahr über quälen, um seinen Wunschkörper zu bekommen. Diese 5 Tipps beschleunigen den Vorgang und lassen dich Fett verbrennen!
Es fehlt nicht mehr viel, aber die letzte Speckrolle will einfach nicht weichen. Was kann ich tun?
Mit Meal-Prep zum Diäterfolg! So bereitest du deine Mahlzeiten richtig vor.
In dieser Artikelserie werden wir ein wenig von allem ansprechen, was du an Wissen brauchst, um diesen Schritt zu vollziehen (oder nicht).
Der Übergang vom eifrigen Training zu Wettkampfvorbereitungen erfordert nur noch einen weiteren kleinen Schritt …, und genau dieser kleine Schritt muss überlegt, geplant und kalkuliert sein, heranreifen und erneut überlegt werden.
Kaum ein anderer Bereich des alltäglichen Lebens ist derart mit Mythen und Legenden behaftet wie der Fitnesssport.
Heute hören wir es überall. Fasten hilft super zum Abnehmen.
Der Übergang vom eifrigen Training zu Wettkampfvorbereitungen erfordert nur noch einen weiteren kleinen Schritt …, und doch muss dieser kleine Schritt überlegt, geplant und kalkuliert sein, heranreifen und erneut überlegt werden. In dieser Artikelserie werden wir ein wenig von allem ansprechen, was du an Wissen brauchst, um diesen Schritt zu vollziehen (oder nicht).
Beachte sie und du wirst sehen wie sich Fitness mit Genuss verbinden lässt!
Was ist dran am Mythos Kohlenhydrate am Abend? Machen sie wirklich dick?
In dieser Artikelserie werden wir ein wenig über alles berichten, was man an Wissen braucht, um diesen Schritt, ein Wettkampfsportler zu werden, zu vollziehen (oder auch nicht).
Beachte sie und du wirst sehen, dass du bessere Erfolge erzielst!
Mit Meal-Prep zum Diäterfolg! So bereitest du deine Mahlzeiten richtig vor.
Neben Zucker und Salz gibt es größere Feinde, die auf dich lauern!
Ich habe seit Jahren immer nach einem Kalender gesucht, der all meinen Ansprüchen gerecht wird. Nun habe ich vor kurzem das Bullet Journal für mich entdeckt.
Es fehlt nicht mehr viel, aber die letzte Speckrolle will einfach nicht weichen. Was kann ich tun?
Du hast die Nase voll von Intervalltrainings und Cardio-Einheiten auf dem Stairmaster und dem Laufband? Dann wird es Zeit für ein Tabata-Training!
Stärker und massiver werden steht bei vielen Leuten auf dem täglichen Programm, aber bei der ganzen Informationsflut ist es einfach, die Basics zu übersehen, oder zu vergessen.
Durch gezielte Mind Muscle Connection und andere Tricks mehr Muskelmasse aufbauen!
Lass uns mal ansehen, welche Art von Essen du mitnehmen kannst
Setze sie um und baue eine massive Brust auf!
Produkte für den individuellen Bedarf – bei 1–2 kg Übergewicht
Produkte für den individuellen Bedarf – bei bis zu 12 kg Übergewicht
Hier kommt der zweite Teil in dem Du erfährst, wie man die Hip Thrusts richtig ausführt.
In diesem Beitrag werde ich darüber sprechen, wie du diese Tage, wenn du deine gewohnte Hühnchen-Reis-Protein-Workout-Umgebung verlässt und dich auf einem Festival erholst (oder dort arbeitest) oder beim Feiern, mit einem nur minimalen Muskelabbau überleben wirst.
Wir wissen alle, dass Kniebeugen und Kreuzheben gut für den Hintern sind, aber was ist perfekt?
Das Angebot an Supplements und Plänen, die dir versprechen, endlich das letzte Bisschen Fett los zu werden, ist beinahe endlos. Bevor du zum neuen Wundermittel greifst, gibt es ein paar Punkte, die du wissen solltest!
Viele Menschen glauben, damit sei die Sache getan, der Fatburner macht allein seinen Job und sie wachen in einem brandneuen Körper auf
HIIT? LISS? Diese und andere Akronyme werden häufig in Bezug auf Ausdauertraining verwendet. Doch was heißen sie genau und wie setzt man die Trainingsformen richtig ein?
Vitamine sind in zwei große Gruppen unterteilt: in wasserlösliche und in fettlösliche.
Der wohl simpelste, aber auch einer der erfolgreichsten Diätansätze ist der Mahlzeitenersatz. Im heutigen Artikel erfährst du alles, was du darüber wissen musst und wie du diese Methode umsetzt!
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich ideal als Einstieg ins Krafttraining. Erfahre, warum und wie es funktioniert!
Kann man durch gezieltes Krafttraining die Haut straffen? Wenn ja, wie?
Dieser Artikel ist speziell für die Damen dort draußen. Hier wird erklärt, warum es doch Sinn macht, mit Gewichten für eine Bikiniform zu trainieren.
Für diesem Zweck haben wir die naivsten Vorstellungen und ungeheuerlichsten Fehleinschätzungen zum Thema Fettverbrennung zusammengetragen.
Frauen neigen dazu, es sehr hart zu nehmen und in einer Diät alles zu streichen. Kein Essen ist aber keine Lösung!
Eine stark proteinhaltige Ernährung ist sehr populär geworden, man könnte den Eindruck gewinnen, das nächste Fitnessmodel zu werden, indem man sich überwiegend von Proteinen ernährt. Doch ganz so einfach ist es dann doch nicht …
Es mag jeder seine eigene Meinung haben, was die Ursache und Behandlungsmöglichkeiten bei Cellulite betrifft. Studien kann man Glauben schenken; muss man aber nicht.
Die meisten Menschen kämpfen permanent darum, den Körper zu bekommen und zu erhalten, den sie haben möchten. Es ist nahezu ein lebenslanges Vorhaben, ein paar Kilos oder Zentimeter von der Hüfte oder Taille loszuwerden. Auch wenn Fettburner eine attraktive Lösung darstellen, haben viele Menschen in bezug auf synthetische Produkte ihre Bedenken. Wenn auch du einer von ihnen bist, lass dich nicht entmutigen: Auch ohne sie kannst du eine erfolgreiche Diät machen!
Welches sind die wichtigsten zu ergänzenden Vitamine während einer Diät?
Es gibt vorurteile, die einfach nicht verschwinden. Wir haben sie zusammengetragen und hoffen, dass du ihnen bislang noch nicht begegnet bist!
Solltest du als Frau einen Booster zu dir nehmen? In dem heutigen Artikel erfährst du alles, was du zu dem Thema wissen musst!
Aber: Wo fange ich bloß an?
Unterstützung für Sporsüchtige zur Ausformung schöner Muskeln: Iso Whey Zero, Mega Fat Burner, Active Woman, Pre-Workout, Intra-Workout + Wave + Shaker, Sportflasche
In der Diät werden die Proteine zum Muskelschutz nach oben gesetzt, aber wie sieht das mit der Niere aus? 
Arginin ist vielen schon bekannt und man hört immer wieder, dass Citrullin ähnlich sei?
Du findest vielleicht Argumente, die dich letzten Endes doch davon überzeugen, dass Gewichtheben wirklich gut ist!
Zur Unterstützung bei regelmäßigem Training und einer Diät für einen festen, definierten Körper: Iso Whey Zero, Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Mega Fat Burner, Active Woman + Wave- + Nano-Shaker
Es wird dich enttäuschen, wenn du nicht weisst, warum du machst, was du machst und wie du deine Ziele erreichst
Vor allem so kurz vor dem Sommer will man eines vermeiden…Stillstand des Gewichts, obwohl man auf Diät ist. Aber was tun, wenn es trotzdem passiert?
Wenn es dein Ziel ist, gesundheitsbewusst zu leben und wieder in Form zu kommen: Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Active Woman + Wave+ Nano Shaker
Um das richtige zu tun, sollten zunächst einige Fragen beantwortet und weit verbreitete Vorurteile ausgeräumt werden.
Unterstützt den Verlust überflüssiger Kilos und das Entstehen definierter und schlanker Muskeln: Iso Whey Zero, Ultra Loss Shake, L-Carnitine + Chrome, Active Woman + Wave+ Nano Shaker
Durch gezieltes Training die Brustmuskeln von einer Schwäche in eine Stärke umwandeln.
Kann dein Stoffwechsel bei einer harten Diät wirklich einschlafen und dein Verbrauch sinkt? 
Ideal, um deine Diät zu unterstützen und Alles rauszuholen, was geht!
Von den meisten missachtet und immer unterschätzt
Es gibt viele Fehler in einer Diät und vielleicht bist Du ja in einem dieser gefangen?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann sehr schnell sehr teuer werden. Hier sind ein paar Tipps und Tricks, mit denen ihr euer Konto schont!
Mit diesen Übungen bringst du neuen Schwung ins Training!
5 Tipps für einen flachen Bauch
So gestaltest du dein Training und deine Ernährung in der Diät, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
So setzt du Cardiotraining optimal ein, um das Fett wegzubrennen!
Bei manchen Ratschlägen kann man nur die Augen verdrehen...
Heute geht es mal an das Rechnen, meine lieben Mädels.
Mehr Performance in der Box gefällig? Hier findest du die richtigen Aminos, passende Einnahmeempfehlungen, eventuelle Risiken sowie natürlich vorkommende Quellen.
Mehr Performance in der Box gefällig? Hier findest du die richtigen Vitamine, passende Einnahmeempfehlungen, eventuelle Risiken sowie natürlich vorkommende Quellen.
Mehr Performance in der Box gefällig? Hier findest du die richtigen Nootropika, passende Einnahmeempfehlungen, eventuelle Risiken sowie natürlich vorkommende Quellen.
Wer kennt es nicht unter uns Ladies…
BioTechUSA erwartet Euch vom 06. bis zum 09. April 2017 auf der FIBO!
Lerne das jüngste Mitglied der BioTechUSA-Familie kennen!
Whey ist überall vertreten, zurecht– aber wie wird das Proteinpulver eigentlich hergestellt?
Von jedem Profi empfohlen: BCAA. Benutzt du dieses Supplement korrekt?
Wie Nahrungsergänzung bei fast jeder Sportart und auch im  Alltag helfen kann, findet ihr hier!
Schauen wir uns die 5 populärsten Mass Gainer im Detail an!
Beachte sie immer und du hast die Grundlage für eine optimale Ernährung gelegt!
Nun wollen wir kurz erläutern, was Bulking bedeutet, für wen es ratsam ist und warum.
Kein Grund der Frustration freien Lauf zu lassen, nur weil man trotz Training kaum Masse aufbaut. Es gibt für alles eine Lösung!
Du isst den ganzen Tag, aber nimmst einfach nicht zu? Hier kommt die Lösung für dich.
Warum und welche Supplements für eine Diät wichtig sind, erfährst du hier.
Körperfettreduktion und Muskelerhalt / wie die Muskelmasse mit nur minimalem Fettanteil zunimmt
Für wen eignen sich Proteinshakes? Wie viel Protein brauchst du?
Beachte sie und erziele mehr Erfolge!
Kreatin Mythen und Fakten, was ist das wirklich und was macht es?
Du nimmst einfach nicht zu? Kein Ding. Ich zeige dir, was du dagegen unternehmen kannst!
CreaTrans, CreaFlash oder doch lieber Monohydrat? Hier gibt’s Entscheidungshilfe für alle, die nicht genau wissen, wo sie anfangen sollen.
Was kannst du mit Kreatin kombinieren? Bei welchen Sportarten ist es besonders nützlich, Kreatin zuzuführen?
Bevor du überhastet Kreatin einnimmst, nur weil du gute Dinge darüber gehört hast, solltest du zunächst erfahren, wie es funktioniert und erst dann für dich entscheiden, welches Kreatin du auf welche Weise anwenden solltest.
Die Proteinshake-Diät ist ein beliebtes Konzept bei Abnehmwilligen. Zurecht? Was können wir von dieser Methode erwarten?
Das Geheimnis des Leucins und der Schlüssel zum Erfolg.
Die meisten haben schon von dem Ernährungsphänomen“ IF IT FITS YOUR MACROS (IIFYM)“ gehört. Aber funktioniert es wirklich und wenn ja, was steckt dahinter?
Bei den meisten Leuten ist die Problemzone nicht Bauch-Bein-Po, sondern der Kopf!
So bringst du dein Training auf die nächste Stufe
Entdecke die vitalstoffreiche Variante ungesunder Cheat Meals.
Ein gewisser KFA (= Körperfettanteil) ist nicht nur überlebenswichtig, sondern hilft unserem Körper in vielerlei Hinsichten
Der Schlüssel zu einer umsetzbaren und funktionierenden Diät ist die Kalorienzufuhr. Aber woher weiß man, wieviel der Körper braucht?
Ein wichtiger Baustein im Hormonsystem, der Stoffwechsel und Appetit kontrolliert.
Drei-Tage-Special – Split-Trainingsplan
Was tun, wenn man spontan weg muss und doch seinem Ernährungsplan einigermaßen treu bleiben möchte?
Wer gezielt stärker werden möchte, der sollte nichts dem Zufall überlassen. Lerne wie du dein Training aufbaust
Die größte Herausforderung ist es, die Muskeln in der Diät zu behalten. Wie das geht, erfährst du hier.
Wenn du für dich keine riesigen Muskelmassen haben willst, dann ist Shaper die perfekte Wahl.
Hier ist eine kurze Checkliste an Fehlern, die oft übersehen werden
Fettsäuren aus verschiedenen Nahrungsquellen verbessern deine Vitalität und Ästhetik.
Ohne sein hart verdientes Geld aus dem Fenster werfen zu müssen, gibt es ein paar Grundregeln, die man beachten sollte, um seiner Traumfigur einen Schritt näher zu kommen.
Warum ist es im Hypertrophie Training so beliebt den Blutfluss der Muskeln zu optimieren?
Das gelingt dir in drei Schritten.
Mit Omega 3, CLA und ALA gegen die Problemzone
FACHBERATER/-IN UND SALES-TALENT GESUCHT
So regst du deinen Stoffwechsel auf natürliche Weise an.
Wie sich Training, Ernährung und Regeneration auf deine Ästhetik und Leistung auswirken.
Wie du deinen Fettaufbau reduzierst!
Aminosäuren sind das wichtigste, was wir haben, denn ohne sie geht gar nichts.
Was sind diese Muskeln eigentlich im Detail? Und wie funktionieren Muskeln überhaupt?
Wenn du die folgenden 4 Veränderungen durchführst, dauert es nicht lange, dass auch du die nächste Stufe erklimmst.
Die faszinierende Welt der Faszien im Überblick.
Hiervon sind viele Menschen betroffen, aber nur wenige wissen, dass Gelenkschmerzen durch die entsprechende Ernährung reduziert werden können
Unsicher, was du morgens in der Diät frühstücken könntest?
Dieser Artikel verrät dir, welche Supplemente Sinn machen und für Anfänger in Frage kommen. Wodrauf kommt es wirklich an?
In allen Sportarten gibt es typische Verletzungen, Ausdauersport ist da keine Ausnahme.
Es gibt viele falsche Vorstellungen über Nahrungsergänzungsmittel, die eine skeptische Haltung verursachen könnten. Doch man sollte wissen, dass es sich um geprüfte und ständig überwachte Nahrungsergänzungsmittel aus sicheren Quellen handelt, die nicht gesundheitsschädlich sind, sondern Teil der alltäglichen Ernährung in Industrieländern.
Abnehmen mit dem Essen, das du liebst. So funktioniert’s.
Am Anfang eines neuen Jahres nehmen sich viele vor, Sport zu machen, fit zu werden und bis zum Sommer Muskelmasse aufzubauen. Das ist ein gutes Vorhaben, von dem wir hoffen, dass du es erfolgreich umsetzen wirst, doch genau dafür möchten wir dir ein paar nützliche Tipps mit auf den Weg geben.
Meine Entdeckung im neuen Jahr
Robin verrät dir seine Gedanken und Erfahrungen über seinen Start in ein gesundes Leben
Wenn du dich gesund ernähren willst, musst du nicht nur auf die Kalorienaufnahme achten, sondern auch auf die Qualität deiner Nahrung.
Ein Einblick in die anstrengendste Sportart der Welt, mit den fittesten Athleten, den außergewöhnlichsten Workouts und dem anspruchsvollsten Reglement.
Bereite deine Diät vor und erstelle einen Ernährungsplan, der sich an deinen Bedürfnissen, Gewohnheiten und Zielen ausrichtet.
Schwer Heben ist das Ziel vieler Kraftsportler. Verletzungsfrei Heben nur das Ziel von erfahrenen Sportlern
Der Ernährungsansatz, der seit Ewigkeiten im Bodybuilding Bestand hat. Zurecht?
FACHBERATER/-IN UND SALES-TALENT GESUCHT
Es gibt eine ganz einfache Regel, um Gewicht zu verlieren: Du musst mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.
Ein kurzer Leitfaden über Nahrungsergänzungsmittel – und welche davon für dich wesentlich sind.
Das ultimative Cardio-Training
Bist du auch Opfer dieser Ernährungsmythen geworden?
Charakteristische Merkmale der drei existierenden Körpertypen – was du für den richtigen Start in ein fittes Leben berücksichtigen solltest.
Ernährung ist das wichtigste im Sport. Dort fängt alles an und hier kommen deine wichtigsten Infos
Tipps und Tricks für die Planung deiner Lebensziele
Neujahr steht vor der Tür, Weihnachten ist überstanden und die Pfunde sollen schwinden. Alles soll jetzt besser laufen, aber wie klappt das auch? 
Eine Starthilfe für all jene, die Neujahr Eisen stemmen wollen!
Um die Jahresvorsätze 2017 auch zu schaffen brauchst du ein paar Infos. Hier kommt dein Trainings und Ernährungs -Startprogramm.
Möchtest du Neujahr auch eine Diät beginnen, weißt aber nicht, welche?
Training, Training, Training. Jeden Tag aufs neue erschöpfst du deinen Körper und wirst mit Müdigkeit bestraft.
Das Jahr neigt sich dem Ende – was hättest du besser machen können im Training?
Schon ist es wieder so weit. Es gibt viel Essen, es wird kalt und die Abende werden länger. Lebkuchen und Co. stehen einfach überall!
Figurenfreundlich, kalorienarm!
Ein unbeugsamer Wille ist Grundvoraussetzung, um Großes zu leisten.
Wie sieht eine sinnvolle Supplementierung rund ums Training aus?
Verpasse nicht die Gelegenheit! Spiel mit dem BioTechUSA Weihnachtsgewinnspiel!
Wenn du an Muskelmasse zunehmen willst, brauchst du die richtige Art von Brennstoff!
Es ist nicht nur wichtig, was du vor und nach dem Training zu dir nimmst!
Für unseren Shop in Millennium City - Wien, suchen wir eine(n) ambitionierte(n) Fachberater(in) in Festanstellung.
Für unseren Shop in EZE - Eisenstadt, suchen wir eine(n) ambitionierte(n) Fachberater(in) in Festanstellung.
Klappt’s nicht mit den Armen? Versuche mal diese unkonventionellen Tipps!
Wie du dein Training in der Massephase optimieren kannst.
Nicht zu fett werden, Muskeln aufbauen und stärker werden. Das ist dein Ziel? Hier kommt die Lösung
Top 5 der Leaky Gut Supplements
Was isst dein Darm am liebsten?
Protein hat zahlreiche Vorteile und ist lebensnotwendig. Warum du deine Zufuhr erhöhen solltest, erfährst du jetzt!
Sie sind nicht um sonst in jedem Bodybuilder Frühstück vorgesehen, die Haferflocken. Warum diese so super sind erklärt dieser Artikel.
In diesem Interview verrät Jenő Einzelheiten über sein Training, seine Ernährung und seine Nahrungsergänzungsmittel
Die 5 leckersten Pfannkuchen Rezepte auf dem Planeten Erde.
Welches Proteinpulver wann genau am sinnvollsten ist, um deine Ergebnisse zu maximieren!
Eine gute Mobilität in der Hüfte, den Beinen und dem Rücken ist der Schlüssel für den effektiven Aufbau von Muskelmasse. Durch das intensive Hypertrophie-Training tendieren deine Muskeln immer wieder zu Verspannungen und Verkürzungen.
Wissenschaftliche Fakten, relevante Funktionen sowie meine persönliche Meinung zu Proteinen, verständlich beschrieben.
Unsere Erfolgssaison geht in die nächste Runde, BioTechUSA erwartet Euch bei der Mr. Olympia Europe in Dortmund!
Warum EAA das optimale Supplement für den Muskelaufbau ist und du es ergänzen solltest!
Überall sehen wir, dass wir Protein essen bzw. trinken sollten um unsere Entwicklung zu optimieren; trinke diesen Shake, nehme jene Aminosäuren. Aber was genau, für wen, wie viel und in welcher Form ist letztendlich wirklich zu unseren Gusten?
Viele Menschen denken immer noch, dass Muskelkater ein gutes Zeichen ist. Was steckt aber wirklich hinter dem Muskelkater?
Anabol, antikatabol, proteinogen, essentiell und leistungsfördernd.
Wie du das Meiste aus deiner Ernährung herausholen kannst!
Viele glauben heute noch, dass Diabetiker keinen Extremsport betreiben sollten, aber das ist nicht so ganz richtig. Hier kommt das wichtigste für einen Kraftsportler mit Diabetes.
Was muss ich tun, wenn ich unter Leaky Gut leide?
Wenn du Muskelmasse aufbauen willst oder dein Körperfett reduzieren möchtest, dann ist der Verzehr von Molkenproteinhydrolysat nach dem Training die beste Lösung.
Können Laktose, Gluten und Co. mein Immunsystem schwächen?
Wie du trotz deiner Unverträglichkeiten deine Lieblingsspeisen genießen kannst!
Genieße mehr Darmgesundheit, indem du die Auslöser frühzeitig erkennst und deine Ernährungsweise optimal abstimmst.
Nicht nur eine schnelle Diät lässt die Haut schlecht aussehen, sondern auch diverse Lebensmittel. Hier kommen die wichtigsten Punkte für dein Hautbild!
Was sich hier diesen Profilen verbirgt, warum sie wichtig sind und was du darüber wissen musst, erfährst du hier!
Ein einfaches aber leckeres Rezept für eine nährstoffreiche, vegane, laktose- und glutenfreie Milch.
Ziele, Erwartungen und Opfer: unsere österreichische Athletin Eva Saischegg kam zu Wort!
Egal ob Muskelaufbau oder Fettabbau, die Proteine sind immer im Fokus. Häufig sogar zurecht, aber trotzdem gibt es einige Gerüchte, die in diesem Artikel aufgeklärt werden.
Wenn du weißt, wie Zucker funktioniert, kannst du es zu deinem Vorteil nutzen!
Diabetes, Durchblutungsstörungen und diverse andere Folgeerkrankungen finden ihre Ursache in unserer Ernährung.
Macht die „Erstmilch“ Athleten tatsächlich stärker, größer und schneller?
Hör auf, Zucker zu konsumieren, da er hohen Blutdruck verursachen kann und dein Immunsystem killt!
BioTechUSA ist Partner des SK Sturm Graz, Tabellenführer der Österreichischen Fußball-Bundesliga
Fragst du dich, warum du nach den Mahlzeiten so müde bist? Weißt du was Glutenintoleranz ist und kennst du seine Symptome?
Die kleine laktose- und glutenfreie süße Sünde
Auch du hast ganz sicher mindestens einen der folgenden Unwahrheiten über das Protein gehört!
Lebensmittel mit Laktose sind für viele Sportler der reinste Horror. Dieser Artikel gibt dir neue Inspiration, wie du viele Kalorien ganz ohne Laktose zu dir nimmst.
Elementare Fakten über die Herstellung von laktosefreien Milchprodukten und über den gezielten Einsatz von Laktose.
Was ist Laktose und was bedeutet es, wenn ich eine Laktoseintoleranz habe?
Wenn dir BioTechUSA bei den früheren Veranstaltungen der Arnold Classic Europa gefiel, dann warte, bis du gesehen hast, womit wir in diesem Jahr aufwarten.
Der Klassiker: Whey Protein! Interessante Details zum Verarbeitungsprozess dieses beliebten Proteinpulvers.
Viele Diabetiker wissen gar nicht, dass eine Diät auch schnell das Leben kosten kann. Andere wiederum denken sie könnten gar kein Körperfett verlieren, nur weil sie an Diabetes leiden.
Unschlüssig, wie viele Kalorien du in der Diät zu dir nehmen solltest?
Trinke ausreichend richtig: vor, während und nach deiner sportlichen Aktivität.
Machst du dich dieser Fehler schuldig?
Man ist müde, man will nicht mehr und kein Ende ist in Sicht. Wie du die Motivation nicht verlierst, verrät dir dieser Artikel!
So bringst auch du deinen Po zum Wachsen
Beachte diese grundlegenden Dinge, um deine Diät zu perfektionieren.
Im Sommer gibt es nichts schlimmeres, als ein Essensbaby mit sich rumzutragen. Dieser Artikel zeigt dir ein zwei tolle Rezepte, die leicht im Magen liegen.
Sommer, Sonne, Sonnenschein … was die wohl beliebteste Jahreszeit sonst noch zu bieten hat!
Ein Tipp für ein stabiles Körpergewicht im Urlaub
Was es braucht um Ernährugsgewohnheiten umzustellen
Verkoste deine Gäste mit leckerem Fitnessfood.
Um welche Uhrzeit sollte man trainieren, wie lange kann ich schwer bei Hitze trainieren und wie viel darf ich schwitzen?
Mit der Eröffnung des neuen BioTechUSA Shops in der Millenium City wurde auch die überregionale Presse auf uns aufmerksam
Wie du am Strand oder auch im Freibad für ordentlich Aufmerksamkeit sorgst!
Sonnig und gesund durch den Urlaub ohne Hitzeschock!
Manchmal kommen diese Momente, in denen du zusätzliche Motivation benötigst, um nicht in schlechte Ernährungsgewohnheiten zu geraten...
Kein Fitnessstudio zur Hand? Du willst aber trotzdem dein Training nicht vernachlässigen? Die Wunderwaffe heißt Theraband!
Auch im Hotel kannst du ein extrem schweißtreibendes Workout absolvieren, also keine Ausreden!
Wie Du mit einer prall gefüllten Muskulatur am Strand die Blicke auf Dich ziehst
Schicke deine Muskeln in Urlaub, aber trainiere vor.
Das Studio ist kochend warm und die Luft mehr als nur stickig. Wir bemerken Atemnot nach unseren Sätzen und deswegen zeigt dir dieser Artikel, was du alles beim Atmen optimieren kannst.
Die Sonne strahlt – was gibt es da besseres, als einen eiskalten Protein-Smoothie? Richtig: nichts!
Wie Urlaub und Sport den Stress reduzieren
Wie überlebe ich einen Grillabend ohne am nächsten Tag 2 Kilo mehr zu wiegen?
Trinke diesen Cocktail, wenn du kurzfristig einen sensationellen Pump brauchst.
Es ist neu und sehr umsprochen, das Makrotracking. Eigentlich ist das Ganze simple, aber trotzdem werden viele Fehler gemacht und dadurch die Ergebnisse verfälscht.
Auf was du unterwegs zurückgreifen kannst, während du auf Reisen bist!
Die schönen Dinge im Leben genießen
5 Tipps für einen besseren Schlaf
Mal wieder kein passendes Gym in der Nähe? Perfekt! Trainiere dein myofasziales System...
Die hart ersehnte Urlaubszeit ist gekommen, aber wie können wir unsere Auszeit gestalten, ohne Abstriche bei der Fitness machen zu müssen?
Wie kann ich meine Muskeln erhalten, wenn ich im Urlaub gerade mal kein Studio zur Hand habe? Worauf sollte ich achten, wenn ich nicht selber koche?
Den lästigen Ausreden endlich ein Ende setzen – mit diesem Text schaffst Du es!
Wer mich als BioTechUSA Coach kennt, der weiß, dass ich noch nie ein großer Fan von neumodischen Begriffen war. Für mich gibt es eine Grundregel in diesem Sport: „Klar, deutlich und verständlich!“
Ist „Fasziales-Kinesio-Taping“ nur ein Trend oder ist es ein sinnvolles Tool für Athleten?
Wie kann man seine Kraftwerte in stressigen Situationen aufrechterhalten?
Die EM ist in vollem Gange, die Straßen toben, die Leute jubeln. Aber wir müssen nicht trist zugucken, wenn die anderen im Bierzelt feiern
Um Leistungseinbußen im Sport zu vermeiden, benötigt dein Körper eine leistungsgerechte Zufuhr an Nährstoffen.
Wie du dich optimal auf Langstreckenläufe, Marathons, Fußballspiele und Co. vorbereitest!
Es gibt unter uns und besonders ambitionierte Athleten, welche das Bedürfnis haben zwei- bis dreimal täglich zu duschen. Wenn man sich dermaßen oft am ganzen Körper reinigt, muss man sich unbedingt Gedanken machen, mit welchen Seifen und Kosmetika man sich dann pflegt, damit es der Haut dabei auch gut ergeht!
Der Sommer ist da, wir haben lange eine Diät durchgehalten und wollen nun das fertige Paket präsentieren können. Hier kommen Tipps, wie du deinen Sixpack auch behalten kannst.
Jogge weiter, laufe steiler, sprinte schneller, trainiere besser!
Tipps und Tricks für eine gesunde und figurbewusste Ernährung im Urlaub
Bist du aktiver Fußballer und fragst dich, ob das mit dem Kraftsport kompatibel ist und was es zu beachten gibt?
Cardio belastet unseren Körper auf eine andere Art und Weise als Kraftsport. Deswegen ist auch eine andere Form der Ernährung hier der Schlüssel zu besseren Ergebnissen.
Erhöhe deine Fitness und verbessere deine Skills mit diesem sportartspezifischen Trainingsprogramm.
Optimale Nahrungsversorgung für Training und Spiel – auch für Amateure.
Mein Rezept für die perfekten Haferflocken in der Sommerdiät!
Sportverletzungen sind häufig und werden immer wieder falsch behandelt. Ruhigstellen ist nicht immer alles.
Was sollten wir vor und nach einer anstrengenden Runde Cardio zuführen, um optimal zu regenerieren?
Da läuft es dann wieder rund, wenn es hart auf hart kommt
Welche Auswirkungen der Verzicht von Kohlenhydraten nach deinem Training auf den Fettabbau hat, zeige ich dir mit dieser Theorie aus der Trainings- und Ernährungswissenschaft.
Über eine Variante, die der Steinzeit am nahesten kommt!
Beim Abnehmen wiegen wir uns regelmäßig. Nicht alle rechnen mit Durschnitt-Werten und umso größer ist der Schreck bei plötzlicher Zunahme.
Wie funktioniert und was genau bewirkt es überhaupt?
Mache dir die Kohlenhydrate zum Freund gegen dein Fett!
„Ist das Training mit schweren Gewichten nicht total gelenkschädigend?“
In meinem zweiten Teil zu „Mobilisationstechniken für gesunde Gelenke“ zeige ich dir die grundlegenden Ziele, die zu beachtenden Regeln sowie zwei Übungen für den Unterkörper.
Viele fangen eine Diät bereits mit Cardio an, aber das ist häufig ein Fehler. Umso länger man sich den Ausdauersport aufbewahrt, umso größer wird der Nutzen davon.
Training mit Köpfchen für maximalen Erfolg!
Unbeliebt, aber effektiv: Ausdauertraining. Aber welche Art ist die beste?
Weshalb dir eine gute Routine das Leben erleichtert
In Kombination mit einer ausgeklügelten Diät, sind hochintensive Trainingseinheiten einer der besten Wege, seinen ästhetischen Körper zu „shredden“. Dabei werden die Gelenke jedoch auch oft „ge-shredded“...
Weniger Kohlenhydrate sind der Schlüssel zum Erfolg in einer Diät. Man verliert schnell Gewicht und man verliert neben Wasser auch eine ordentliche Menge Fett.
Eine Variante der Ernährung mal kurz unter die Lupe genommen vom Profi!
Fatburner – dieser Begriff spricht wohl jeden an, der seine Figur verbessern möchte. Besonders jetzt in der Übergangszeit zum Sommer. Aber wie wirken diese hochgelobten Mittel?
Alles, was du über Kohlenhydrate in der Diät wissen musst!
Ein verschwiegenes Thema im Kraftsport ist die Gesundheit der Gelenke. Jeden Tag hören wir „Das Knie plagt schon seit Monaten“ und ähnliche Leidensgeschichten.
Die optimale Erstellung einer Diät unter Berücksichtigung des Körpertyps!
Einige Menschen behaupten, dass der Konsum von ungesunden Lebensmitteln das Ergebnis von finanziellen Engpässen und der Vermarktung der großen Lebensmittelkonzerne sei...
Low Carb, Low Fat, Fasten oder Carbcycling? Was ist der beste Fatburner? Wie kompliziert muss eine Bodybuilding-Diät eigentlich sein?
Letzten Samstag, am 23. April, feierten wir die Eröffnung unseres größten Megastores in der SCS/IKEA in Vösendorf Wien. Danke euch allen, es war ein voller Erfolg!
Warum werden Bodybuilder so unsagbar schlank? Was ist ihr Geheimnis und wie muss so eine Diät aussehen?
Ein einfach umsetzbares Tool mit vielen Effekten!
Tipps und Strategien zum Vorkochen
Du hast Lust auf was Süßes, bist aber mitten in deiner Diät? Du möchtest wieder mal einen anderen Geschmack erleben, bist aber kein 5-Sternekoch? Kein Problem...
Es gibt ein paar Aspekte beim Training zu beachten, wenn wir unsere Diät starten. Wie wir effektives Training mit gezielter Ernährung in Einklang bringen können, erfährst du hier!
Eine Kunst ist es, ungesunde Nahrungsmittel mit den gesunden ersetzen zu können und das ohne Einbußen im Geschmack. Deine Inspiration findest du in diesem Artikel.
Jeder Athlet träumt davon, Profisportler zu sein, da bin ich natürlich keine Ausnahme.
Wir beschäftigen uns in diesem Artikel rund um den Begriff Diät und welche gängigen Diät-Formen es gibt. Und das wird für manche von Euch neu sein...
Das begehrte Cheatmeal. die Pizza, ist fettig und fast alles darauf ist nicht in einem Ernährungsplan vorhanden. Aber mit ein wenig Kreativität, könnt ihr eine gesunde Pizza gestalten.
Die Logik hinter der Diät mit Abnehmgarantie
Am 23. April öffnen wir die Tore unseres Megastores direkt in der SCS im IKEA Wien Vösendorf.
Gerade so etwas wie schmackhafte Saucen liefern in der Diät zu viele, unnötige Kalorien, und doch: Niemand will so recht auf seine Schmankerl verzichten.
Abnehmen ist das einzige Spiel, in dem Du gewinnst, wenn Du verlierst!
Als Idee gebe ich dir meine „Clean-Cooking“ Tipps für ein besseres Wohlbefinden, mehr Leistung und einem noch besseren Look.
Versuche mal einen dieser Tricks, wenn dich deine Diät mal wieder in Hungersnot drängt.
Fakten über eine Diät und welche Ratschläge uns allen weiterhelfen. Forscher suchen fieberhaft und konnten kein Patentrezept zum Abnehmen finden, dafür aber umso mehr Tipps und Erkenntnisse.
Dieses Jahr erwartet Euch euer  BioTechUSA Team am 07.-10. April mal wieder mit riesigem Stand bei der FIBO in Köln.
Erfolg und Trainingsintensität durch einen Trainingspartner steigern
Es wird immer begehrter die Natur, die Stadt und generell die Umwelt nicht nur zum angucken zu nutzen. Dieser Artikel wird dir reichlich Inspiration liefern, damit auch du deine Workouts vor der Haustür vollbringen kannst.
Durch welche Ausrüstung kannst du das Laufen angenehmer oder produktiver gestalten? Hier erfährst du es!
Was tun um neue Energie für den Alltag zu schöpfen?
Wir wollen alle eine Vorbildfunktion erfüllen und dennoch passiert selbst dem ambitionierten Läufern unter uns hin und wieder ein peinlicher Fehler. Die größten Fehler sind in diesem Artikel für dich zusammengefasst.
Wie können wir die andere Hälfte der Gleichung – die Ernährung – im Frühling optimieren?
Die Tage werden wärmer, die Sonne kommt hervor und die Luft wird frisch. Habt ihr es mal mit einem Spaziergang versucht? Entspanntes Gehen ist nämlich nicht nur für alte Menschen gut!
Wenn die Sonne deine Träume wahr macht!
Wie das Kind in dir dabei helfen kann, sportlich aktiv zu sein und das Fett zum Schmelzen zu bringen.
Joggen ist wunderbar – besonders draußen an der frischen Luft. Die Vorteile sind vielseitig. Was es genau zu beachten gibt und inwiefern ihr davon profitiert, erfahrt ihr hier!
Wie lange sollte ich am Stück laufen, wie sollte ich mich aufwärmen und wie hoch soll mein Puls sein? Ist Muskelkater ein schlechtes oder ein gutes Zeichen? Was tue ich bei Krämpfen?
Mit einfachen Tricks zum Weltklasse-Läufer
Schnell noch etwas Parfüm auftragen, die Haare richten und schon sind wir bereit. Es ist ja durchaus wichtig, dass das Styling auf den Punkt gebracht ist, bevor man sich sportlich betätigt.
"Wer ein Übel erkennt, der hat es schon fast geheilt"
Wie du deine Ergebnisse durch gezielte Mahlzeiten maximieren kannst, erfährst du hier!
Das häufige Thema Squats, Benchpress and Deadlifts. Dieses Mal aber von einem anderen Aspekt. Technik vor Gewicht, was ist eigentlich die optimale Technik?
Ästhetik und Gesundheit geht immer Hand in Hand, denn ohne das Fundament wird das Haus zusammenbrechen!
Orangenhaut klingt schöner als es ist
Die ersten und schwierigsten Hürden liegen bereits hinter dir – jetzt ist es wichtig, auf dem rechten Pfad zu bleiben!
Diese Mythen halten sich hartnäckig und können deine Ergebnisse einschränken – machst du dich ihrer schuldig?
Dieser Artikel gibt dir wichtige Tipps, um deine persönlichen Plateaus zu durchbrechen. Was muss ich beachten? Was kann ich verändern?
Unschlüssig, wie du trainieren solltest? Hier wird aufgezeigt, welche Workout-Splits existieren und wie du den besten für dich findest!
Du willst richtig loslegen und mit Gewichten trainieren? Du hast Power ohne Ende und willst endlich Masse aufbauen, abnehmen oder deine Form verbessern?
Ich esse keine Süßigkeiten, dann nehme ich ab. Falsch! Verstehe wie man richtig abnimmt und folge diesen Ratschlägen für einen sicheren Erfolg."
Man ist müde, kaputt und hat eigentlich so gar keine Lust. Aber dann gibt es da etwas, das nennt sich „Booster“ und alles ist plötzlich wieder gut!
Als Neuling verliert man schnell die Übersicht über Nahrungsergänzungen. Welche wirklich sinnvoll sind und welche du dir sparen kannst, erfährst du hier!
Dein Leben ist das Produkt deiner Gedanken!
Die Zeit ist gekommen mit Vorurteilen aufzuräumen! Vorurteile vs. Fakten – Frauen aufgepasst!
Kontinuierlich stärker werden, neue Rekorde und Plateaus vermeiden. Ich übergebe dir die wichtigsten Anfangsratschläge, um dein Ziel von verbesserter Leistung zu erreichen. Der Artikel beinhaltet 7 goldene Tipps und Erklärungen der Besonderheiten.
Mit Neujahr füllen sich die Studios vermehrt mit Anfängern, welche sich zum ersten Mal an den freien Gewichten und Maschinen versuchen. Eventuell gehörst du auch dazu – deshalb werden im heutigen Artikel die Stützpfeiler eines erfolgreichen Trainings aufgezeigt!
Was sollte man wissen, um erfolgreich seinen Körper zu formen? Kann auf Weight Gainer und Co. verzichtet werden? Was sind die großen Mythen und wo steckt die Wahrheit hinter?
Um das „Training für Frauen“ ranken sich so einige Mythen und Halbwahrheiten, welchen wir im heutigen Artikel mal genauestens auf den Zahn fühlen, damit gerade die Anfängerinnen unter euch am Ball bleiben!
Training mit Köpfchen bringt dich zum Erfolg
Fettiges Essen von der Familie macht keine gute Figur. Familienfeste sind doch so gut wie eine sichere Zunahme auf der Waage, aber nicht im positiven Sinne.
Wenn die Viren den Weg des Fitness-Begeisterten kreuzen.
Wie kann ich ohne den Nachmittag mit Sport zu planen, fit werden? Es scheint den meisten unmöglich, aber mit ein paar kleinen Denkanstößen lässt sich in jedem Alltag schon einiges machen.
Mit diesem  Geschenk liegst Du bei einem Fitnessfreak immer richtig!
Das Fest der Liebe naht - Weihnachten steht vor der Tür!
Na, schon alle Geschenke beisammen? Keine Angst, ich auch nicht. Dafür habe ich aber eine Menge Ideen!
In diesem Artikel werden 6 Punkte aufgezeigt, warum du den Winter lieben lernen solltest, viel Spaß!
Viele Eltern kennen es. Das Problem, wenn man nicht weiß, was man einem Fitnessbegeisterten zu Weihnachten schenken kann. Computerspiele, Schokolade und ähnliches kann er gar nicht gebrauchen. Womit bereitet man uns Sportlern also eine Freude?
Praktische Tipps vom Profi um die Weihnachtsfeiertage unbeschadet zu überstehen.
Die Weihnachtszeit ist für den ambitionierten Kraftathleten ein zweischneidiges Schwert. Wie können wir also Winterleckereien und Diät vereinen, ohne große Abstriche machen zu müssen?
Die Neujahrsvorsätze stehen mal wieder an. Aber ist der Jahreswechsel auch der Wechsel zu verbesserter Fitness und Gesundheit? Wie kann ich meinen Vorsätzen am besten gerecht werden?
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Muskeln bei der Frau als Statement für die Emanzipation!
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Um den definierten muskulösen Look zu bekommen und dabei Muskeln bestmöglich zu erhalten nutzen viele von uns BCAAs als Supplementierung. Logischerweise greifen dann viele zum typischen Weight Gainer für den Muskelzuwachs. Aber was steckt eigentlich hinter dieser Theorie, und ist ein Masseprodukt das richtige für dich?
Die Weihnachtszeit macht sich nicht nur auf den Hüften, sondern auch im Portemonnaie bemerkbar. Um letzteres ein wenig zu schonen, gibt es hier eine Liste von hochqualitativen und günstigen Nahrungsmitteln, welche dir beim Aufbau helfen.
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Die Antwort ist meistens etwas wie „Ich möchte im Sommer eine bessere Figur haben“. Selbstverständlich ist das Äußerliche ein netter Nebeneffekt des täglichen Trainings. Aber ich glaube, dass die meisten von uns eine noch viel tiefgründigere Motivation mit sich bringen.
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Bevor ihr aber übermütig die lokalen Fressbuden plündert, solltet ihr folgende, nur zu gern begangene Fehler beachten, damit euer Körperfettlevel keine astronomischen Höhen annimmt.
Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied!
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Effektiver Muskelmasseaufbau unter Berücksichtigung der Körpertypen
Wenn aus Haferflocken plötzlich Kuchen wird. Nur mit ein wenig Kreativität kann das Essen neue Geschmäcker erhalten und deine Freude daran gleichzeitig steigern. Denn nur wer Spaß hat, bleibt lange dabei!
Wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Bau deine Masse auf!
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
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Wird es Zeit, deinem neugewonnenen Wissen mit praktischen Umsetzungstipps für den Alltag den nötigen Feinschliff zu verpassen. Was kannst du also genau tun, um deinem Ziel näher zu kommen?
Lernt Christoph und Alexander Friedl kennen, unsere neuen Sportler unseres Athleten Teams!
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Häufig wird im Fitnesssport zwischen Diät und Muskelaufbau unterschieden, aber diese beiden Richtungen lassen sich noch weiter in Untergruppen einteilen. Muskelaufbau muss nicht heißen, dass auch das Körperfett drastisch ansteigt. Wir unterscheiden hier zwischen dem Lean Bulk und Dirty Bulk.
Denn als jahrelanger Coach und Vorbereiter vieler erfolgreicher Athleten erkläre ich Dir hier in ganz einfachen Schritten, wie Du genau das mit maximalem Erfolg hinbekommst!
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Die nachfolgende Ernährung ist für Menschen mit einem Körpergewicht von 60–70 kg gedacht, die einen Massezuwachs wünschen.
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
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Dich charakterisieren dünne Arme, wenig Körperfett und Muskelmasse? Gemeinhin könnte man dich auch als „Hemd“ bezeichnen? Kein Problem, denn hier erfährst du, wie auch endlich du Masse aufbauen kannst!
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
wenn ihr auch zu den Hardgainer gehört und es für euch schwierig wird wenn es um den Aufbau eurer Muskelmasse geht, solltet ihr diesen Workout Plan unbedingt eine Chance geben. Ihr werdet es nicht bereuen!
Wenn das Wetter nicht mitspielt und die Kälte einen zu Hause bleiben lässt, dann ist es Zeit für ein durchdachtes Training in den eigenen 4 Wänden.
Es ist die sogenannte „Strategische Dekonditionierung“, was für Dich nichts anderes bedeutet als 14 Tage komplette Trainingspause!
Trinken und fit sein werden immer als große Gegensätze bezeichnet. Aber was macht Alkohol wirklich mit uns und leiden unsere Muskeln darunter?
Mein Tipp um Krankheiten zu vermeiden ist es, zuerst einmal genug Obst und Gemüse zu essen.
Ich bin seit dem ich mich sportlich ernähre, nicht richtig krank gewesen, meine Migräne ist weg und ich fühle mich immer energievoll und aktiv
Erkennst Du dich jetzt gerade genau in dieser Situation wieder? Dann bist Du hier genau richtig!
Der Urlaub war schön und plötzlich sind die alten Fettreserven wieder da. Dieser Artikel zeigt dir eine kleine Crashdiät, um die zusätzlichen Kalorien vor dem Winter wieder zu verbrennen.
Gibt es denn wirklich etwas, was dich vom leidigen Kratzen im Hals, Schnupfen, Husten, usw. befreit? Du wirst lachen - Ja, das gibt es tatsächlich!
"Die Arnold Classic ist eine der härtesten Wettkämpfe weltweit und hier gewonnen zu haben ist einfach unglaublich!"
Plötzlich dunkle Wolken am Himmel und keine Regenjacke am Körper. Wie die Übergangszeit zum Winter unserem Körper besondere Probleme bereitet.
Wenn die Diät deinen Alltag regiert, ist es an der Zeit etwas zu ändern. Aus eigenen Erfahrungen weiß ich, was passieren kann, wenn man die körpereigenen Signale ignoriert und das Körperfett trotz Diät zunimmt.
Du bist bereits ambitionierter Fitnesssportler? Aber Du willst noch besser und professioneller werden? Mit diesem Text zeige ich Dir, wie Du es schaffst! Werde zur Legende!
Dein Ziel ist eine durchtrainierte und perfekte Bikini Figur? Ich zeige Dir, wie es ganz einfach funktioniert und Du dein Ziel auch erreichst!
Mein nächstes Ziel ist es, besser zu werden, als bei meinem letzten Wettkampf und auch ein besseres Aussehen zu haben als bei den UKBFF British Championships letztes Jahr.
Für einen professionellen Athleten ist „Diät“ schon lange kein Fremdwort mehr. Die ersten Wochen vergehen wie von selbst und die Form wird besser. Aber gerade in den letzten Wochen kommt es auf Details an, wenn man von definiert zu SHREDDED übergehen will.
Gerade die schwer antrainierten Muskeln sollen möglichst nicht verloren gehen, wenn es in die Diätphase geht. Eine lange und harte Diät birgt oft den Verlust unserer Muskulatur und führt damit an unserem Ziel vorbei. Dieser Artikel verrät dir, worauf du achten musst, um Fett mit dem bestmöglichen Muskelschutz zu verlieren.
Du brauchst XXL Bekleidung und schwere Gewichte, weil Du so massiv und stark bist?Du bist muskelbepackt und ein Vorbild für viele im Gym, die neu anfangen bzw. sich seit kurzem etwas intensiver mit dem Lifestyle des Bodybuilding befassen?
Die meisten Frauen sind unzufrieden mit ihrem Körper. Jede zweite würde gerne ein paar Pfunde verlieren und gibt viel Geld für sehr vielversprechende Diäten aus. Dem setzen wir jetzt ein Ende und zeigen euch die drei wichtigsten Punkte einer Diät. Alles ganz ohne Hungergefühle!
Im September behandeln wir ein weiteres beliebtes und sehr interessantes Thema - die Reduktion für Körperfett, oder im Fachjargon auch "Shredding" genannt.
Wie bringt dich dein Cheat- oder Refeed Day zum Erfolg?
Was genau ist der Cheat- und Refeed Day und warum ist er sinnvoll
Urlaub - lange hat man darauf gewartet und sich bis zuletzt abgeschuftet.
Heute wollen wir uns mal mit dem so oft und heiß diskutierten Thema L-Carnitin auseinandersetzen.
Schau dir das Video unseres Men's Physique Teams vor deinem Sommerworkout an
Was genau sind eigentlich „BCAAs“ und was versteht man darunter?
WBFF Pro Athlet ist dem BioTechUSATeam beigetreten
"Ich versuche im Sommer mehr frische Lebensmittel und weniger Milchprodukte zu essen und mehr zu trinken"
"Was meine Ernährung angeht, ist diese immer auf mein Ziel gerichtet, welches momentan die Vorbereitung auf mein Profi-Debüt in den USA ist"
Nachdem wir im ersten Teil unseres Artikels bereits die Basics im Bereich der Supplementierung für einen Wettkampf- bzw. Beachbody behandelt und erläutert haben, erfährst Du nun auch noch, welche Möglichkeiten es optional gibt, um noch effektiver und schneller an Dein Ziel zu kommen.
Miguel Ángel Angulo hat eine Goldmedaille gewonnen, Xenia Sheveleva wurde Zweite
Mit diesem Artikel möchte ich Dir das Thema „Nahrungsergänzungen in der Diätphase“ etwas näher bringen, so dass Du sehr effektiv und zielgerichtet deinen Wettkampf- bzw. Beachbody kommst.
Was waren die Highlights von Südamerikas größter Fitnessexpo? Schau dir unser Video an!
Interview mit Xenia Sheveleva, Women’s Fitness Overall Europameisterschaft
Interview mit dem Gesamtsieger der Men’s Physique Europameisterschaft, Alexis Gonzalez
Interview mit Johanna Sander
Ihr habt noch genügend Zeit, euch mit Hilfe der BiotechUSA Elite Series vorzubereiten
Hier ist nun der zweite Teil unseres Themas
Alles eine Frage der Planung!
Danke Birmingham, wir sehen uns nächstes Jahr!
Wir gratulieren Xenia Sheveleva und Alexis Gonzales Benitez
Wir haben uns mit Chris Dempfle IFBB Pro über die Vorbereitungszeit unterhalten
Nach unserem erfolgreichen ersten Teil erfahrt ihr hier nun endlich, wie genau es funktioniert hochwertige Muskeln aufzubauen, ohne dabei viel Fett anzusetzen.
Vergiss die Zeiten extremer Masse- und Diätphasen. Denn diese gehören ab sofort der Vergangenheit an.
Beweise, dass du ELITE bist!
Highlights von einer der größten Fitnessausstellungen Europas
Schau dir an, wie unsere Athleten zusammen während der FIBO 2015 trainieren
MEGADOSIS • PREMIUMQUALITÄT • KOMPLEXE ZUSAMMENSETZUNG • KAPSELFORM
Nun endlich kommt auch der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungen mit ins Spiel, mit welchen Du deinen Erfolg deutlich beschleunigen und perfektionieren wirst!
Wenn Dein Ziel die perfekte Sommerfigur ist, dann solltest Du dir folgende Grundregel einprägen: „Deine Muskulatur ist der Motor deines Stoffwechsels! Nur sie alleine sichert Dir Deinen Grundumsatz und somit deinen persönlichen und langfristigen Erfolg!“
Wie plane ich meine „Shredding Diät“ für die perfekte Sommerform?
Vielleicht hast Du schon den ein oder anderen Fitness-Event verfolgt und Athleten gesehen, die mit 4-6% Körperfett komplett austrainiert ihre Muskeln flexen und mit ihrer messerscharfen Definition die Menschenmenge beeindrucken!
Feierst du Valentinstag? Natürlich werde ich Valentinstag feiern. Das wird für mich und meinen Schatz der erste Valentinstag in unserer Beziehung und ich freue mich sehr darauf diesen Tag mit dem liebsten Menschen in meinem Leben zu verbringen.
Welche Ergänzungsmittel sollte ich nehmen und wann? Hier ist die komplexe Lösung, wenn du sämtliche erforderlichen Nährstoffe für deinen Körper sicherstellen willst!
Protein ist für das Muskelwachstum und die Erhaltung magerer Muskelmasse unerlässlich. Diesmal werden wir dir alles über Proteine, ihre Anwendung und die verschiedenen Arten berichten.
Finde dich zurecht in der Welt der Fettburner!
Der einzige und entscheidend wichtige Zeitpunkt, um einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ist innerhalb von 15 Minuten nach dem Workout.