Größe: 180 cm
Gewicht: 80 kg
Geburtsdatum: 28.07.1990
Erfolge:
1. Platz Schweden Nationals 2015
1. Platz Nordische Championship und Overall 2015
1. Platz Schwedischer Grand Prix 2015 +178 cm
1. Platz Tyngre Classic I und Overall 2015
1. Platz Luciapokalen 2014
4. Platz Weltmeisterschaft 2015
Wöchentliche Trainingsroutine:
Montags: kein Training
Dienstags: Brust, Bauchmuskeln
Mittwochs: Rücken, Waden
Donnerstags: Schultern, Bauchmuskeln
Freitags: kein Training
Samstags: Bizeps, Trizeps
Sonntags: Beine, Waden, Bauchmuskeln
Art des Cardio-Trainings:
Während der Diät in Vorbereitung auf den Wettkampf mache ich morgens ein schnelles Cardio, und zwar 40 Minuten viermal wöchentlich zu Beginn der Diät. Ich beende es wenige Wochen später. Offseason absolviere ich das Cardio durch meine Trainingsstunden mit Drop- und Supersets.
Ernährungsweise während der Diät:
1. Haferflocken mit Proteinisolat
2. Proteinisolat-Shake und Reiswaffeln
3. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli
4. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli
5. Proteinisolat-Shake
6. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli
7. Eiweiß