Mariusz Janucik

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Vorname: Mariusz

Nachname: Janucik

Land: Polen

Kategorie: Men’s Physique

Größe: 180 cm

Gewicht: 99 kg

Geburtsjahr: 1991

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Twitter : @mario_trainhard

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BIOGRAFIE:

Bodybuilding ist schon immer meine Leidenschaft gewesen. Ich bin ein aktiver Wettbewerber bei der Men’s Physique mit Erfolgen in Polen sowie international. Ich versuche meine Kenntnisse beim Bodybuilding permanent zu vergrößern.

Erfolge:

• Gewinner des Polnischen Cup der Men’s Physique 2014
• Silbermedaille bei der Arnold Classic Amateur Madrid 2014
• Semifinalist Olympia Amateur Europa EVLS Prag 2015
• Bronzemedaille des Polnischen Cup Bodybuilding und Fitness 2015

Wöchentliche Trainingsroutine:

Je nach Erfordernis ändert sie sich, aber normalerweise ist dies meine Routine:

Montags: Beine

Dienstags: Brust

Mittwochs:kein Training

Donnerstags: Rücken

Freitags: Oberarme

Samstags: Arme

Sonntags: Swimmingpool

 

Art des Cardio-Trainings: Fahrrad, Laufband, alle wesentlichen Cardio-Geräte

 

Ernährungsweise während der Diät:

Morgens: Omelett

Tagsüber:vier Mahlzeiten, Hühnchen und Reis, Rindfleisch und Grütze

Abends: Lachs

 

Bevorzugte Nahrungsergänzungsmittel:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero