Größe: 1,56 cm
Gewicht: 47 kg (Wettkampf), 52 kg (Off-Season)
Geburtsjahr: 18.05.1994
Erfolge:
2. Platz Deutsche Meisterschaft 2014
1. Platz Süddeutsche Meisterschaft 2013
Krafttrainingsprogramm:
Montag: Beine und Po
Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps
Mittwoch: Beine und Po
Donnerstag: Rücken und Bizeps
Freitag: Bauchmuskeln, Waden, Po
Cardio-Programm:
dreimal wöchentlich Crosstrainer oder Stepper für 30 Min. auf gleichbleibendem Level
Ernährung:
Frühstück: Haferflocken mit Proteinpulver und Banane
Mittagessen: Huhn und Reis mit Gurke und Tomaten
Zwischendurch: Himbeeren und ein Proteinshake (Molke)
Abendessen: Rucola mit Hühnchen und Kartoffeln
Vor dem Schlafengehen: fettarmer Quark
Ergänzungen:
Molkenprotein (vor und nach dem Training)
BCAAs (vor und nach dem Training)
Glutamin (nach dem Training)
Creatin und L-Carnitin (beide vor und nach dem Training)
Bevorzugte Trainingsmethode:
Ich wechsle meine Trainingsmethoden sehr häufig. Dies hängt auch davon ab, welchen Bereich ich trainiere. Trainiere ich die Beine, mache ich häufigere Wiederholungen mit weniger Gewicht, wenn ich meinen Oberkörper trainiere, versuche ich immer so viel Gewicht wie möglich zu nehmen.